Смачні рецепти для здорової шкіри
Перетворіть свою кухню на центр оздоровлення! Ці прості та смачні рецепти допоможуть вам насолоджуватися їжею, одночасно піклуючись про красу та здоров'я вашої шкіри.
Детокс-коктейлі для очищення організму
Ці потужні зелені коктейлі містять усі необхідні поживні речовини для підтримки природних процесів детоксикації та оздоровлення шкіри зсередини.
Зелений очисник
Інгредієнти:
- • Шпинат молодий - 100г
- • Огірок - 1 шт
- • Зелене яблуко - 1/2 шт
- • Лимон - 1/2 шт
- • Імбир свіжий - 1 см
- • Вода - 200мл
Приготування:
- 1. Ретельно промийте всі інгредієнти
- 2. Подрібніть імбир та огірок
- 3. Змішайте в блендері 2-3 хвилини
- 4. Випивайте одразу після приготування
Ефект: Виводить токсини, насичує хлорофілом, підтримує роботу печінки
Антиоксидантний мікс
Інгредієнти:
- • Чорниця - 100г
- • Малина - 50г
- • Банан - 1/2 шт
- • Петрушка - 30г
- • Кокосова вода - 250мл
- • Мед - 1 ч.л.
Приготування:
- 1. Заморожені ягоди злегка розморозьте
- 2. Подрібніть петрушку
- 3. Змішайте до однорідності
- 4. Додайте мед за смаком
Ефект: Захищає від вільних радикалів, омолоджує шкіру, зміцнює імунітет
Протизапальний
Інгредієнти:
- • Куркума свіжа - 2 см
- • Ананас - 150г
- • Огірок - 1 шт
- • Кініза - 40г
- • Лайм - 1 шт
- • Кокосове молоко - 100мл
Приготування:
- 1. Очистіть куркуму та імбир
- 2. Наріжте ананас кубиками
- 3. Додайте сік лайма
- 4. Змішайте до кремової консистенції
Ефект: Зменшує запалення, покращує колір шкіри, підтримує травлення
Домашні ферментовані продукти
Приготуйте власні пробіотики вдома! Ці рецепти допоможуть створити корисну мікрофлору для здоров'я кишечника та красивої шкіри.
Переваги домашньої ферментації
Квашена капуста з морквою
Інгредієнти (на 1 кг):
- • Капуста біла - 800г
- • Морква - 200г
- • Сіль морська - 20г
- • Лавровий лист - 2 шт
- • Тмін - 1 ч.л.
Приготування:
- 1. Нашаткуйте капусту, натріть моркву
- 2. Змішайте з сіллю, дайте постояти 30 хв
- 3. Щільно утрамбуйте в банку
- 4. Залиште при кімнатній температурі на 3-5 днів
- 5. Зберігайте в холодильнику до 6 місяців
Готово через: 3-5 днів. Містить лактобацили та біфідобактерії для здоров'я кишечника
Водний кефір з ягодами
Інгредієнти (на 1 л):
- • Вода фільтрована - 1л
- • Цукор тростинний - 50г
- • Кефірні гриби - 60г
- • Лимон - 2 скибочки
- • Ягоди сушені - 20г
Приготування:
- 1. Розчиніть цукор у воді
- 2. Додайте кефірні гриби та ягоди
- 3. Накрийте марлею, залиште на 24-48 годин
- 4. Процідіть через сито
- 5. Для газації залиште в закритій пляшці на 12 годин
Готово через: 1-2 дні. Природний пробіотичний напій з низьким вмістом цукру
Поживні страви для красивої шкіри
Збалансовані страви, які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами для підтримки здоров'я шкіри та загального самопочуття.
Салат "Молодість"
Інгредієнти:
- • Авокадо - 1 шт
- • Шпинат - 100г
- • Гарбузове насіння - 2 ст.л.
- • Чорниця - 80г
- • Оливкова олія - 1 ст.л.
- • Лимонний сік - 1 ст.л.
Багатий на омега-3, антиоксиданти та цинк для еластичності шкіри
Суп-детокс
Інгредієнти:
- • Броколі - 200г
- • Кабачок - 150г
- • Часник - 2 зубчики
- • Петрушка - 30г
- • Кокосове молоко - 200мл
- • Куркума - 1/2 ч.л.
Підтримує детоксикацію печінки та зменшує запалення в організмі
Каша "Сила природи"
Інгредієнти:
- • Вівсянка - 60г
- • Насіння льону - 1 ст.л.
- • Мигдаль - 30г
- • Малина - 100г
- • Мед - 1 ч.л.
- • Кориця - щіпка
Забезпечує організм клітковиною та омега-3 для здорової шкіри
Корисні поради від експертів
Максимізуйте користь від здорового харчування з цими простими порадами
Режим харчування
- 1 Розпочинайте день зі склянки теплої води з лимоном
- 2 Їжте 4-5 разів на день невеликими порціями
- 3 Останній прийом їжі за 3 години до сну
Секрети приготування
- 1 Готуйте коктейлі безпосередньо перед вживанням
- 2 Використовуйте скляний або керамічний посуд
- 3 Додавайте специи для покращення засвоєння